مرکز مشاوره تغذیه تلفنی رایگان

مرکز مشاوره تغذیه تلفنی رایگان

 بیش از حد قند می تواند به افزایش وزن کمک کند – یا تلاش های خود را برای کاهش وزن حاملگی خرابکاری کنید. بیش از حد کافئین نیز می تواند دردسرساز باشد.

 خود را تا بیش از 2 تا 3 فنجان (16 تا 24 اونس) نوشیدنی کافئین دار در روز محدود نکنید. کافئین موجود در شیر مادر ممکن است کودک شما را تحریک کند یا خواب کودک را مختل کند.

مرکز مشاوره تغذیه تلفنی کرج در مورد رژیم گیاهخواری و شیردهی چیست؟

اگر رژیم گیاهخواری را دنبال می کنید ، انتخاب غذاهایی که مواد مغذی مورد نیاز شما را به شما ارائه می دهند ، بسیار مهم است. مثلا:

غذاهای سرشار از آهن ، پروتئین و کلسیم را انتخاب کنید. منابع خوب آهن شامل عدس ، غلات غنی شده ، سبزیجات سبز برگ ، نخود فرنگی و میوه خشک مانند کشمش است.

 برای کمک به بدن در جذب آهن ، غذاهای غنی از آهن را با غذاهای پر ویتامین C ، مانند مرکبات میل کنید.

مرکز مشاوره تغذیه حضوری

برای پروتئین ، منابع گیاهی مانند محصولات سویا و جایگزین های گوشت ، حبوبات ، عدس ، آجیل ، دانه ها و غلات کامل را در نظر بگیرید. تخم مرغ و لبنیات گزینه های دیگری هستند.

منابع خوب کلسیم شامل لبنیات و سبزیجات سبز تیره است. گزینه های دیگر شامل محصولات غنی شده و کلسیم مانند آب میوه ، غلات ، شیر سویا ، ماست سویا است.

مرکز مشاوره تغذیه تلفنی کرج مکمل ها را در نظر بگیرید.

ارائه دهنده خدمات درمانی شما احتمالاً یک ویتامین B-12 را به صورت روزانه توصیه می کند. ویتامین B-12 تقریباً به طور انحصاری در محصولات حیوانی یافت می شود ، بنابراین دریافت کافی در رژیم های گیاهی دشوار است.

اگر ماهی نخورید ، ممکن است در مورد مصرف مکمل امگا 3 با پزشک معالج خود صحبت کنید.

اگر به اندازه کافی غذاهای غنی شده با ویتامین D – مانند شیر گاو و برخی غلات مصرف نکنید – و در معرض آفتاب محدود هستید ، ممکن است به مکمل های ویتامین D احتیاج داشته باشید. کودک شما برای جذب کلسیم و فسفر به ویتامین D احتیاج دارد.

میلاد حاتمی سایت لینک ورود به سایت میلاد حاتمی ثبت نام بازی انفجار میلاد حاتمی سایت شرط بندی شادو بت ثبت نام بازی انفجار ولف بت