مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی تبریز رایگان

مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی تبریز همه ما مواقعی داریم که اعتماد به نفس نداریم و احساس خوبی نسبت به خودمان نداریم.

اما وقتی اعتماد به نفس پایین به یک مسئله طولانی مدت تبدیل شود ، می تواند تأثیر مضر بر سلامت روان و زندگی روزمره ما بگذارد.

عزت نفس چیست؟

مشاوره روانشناسی تلفنی رایگان عزت نفس عقیده ای است که ما از خودمان داریم.

وقتی اعتماد به نفس سالم داریم ، تمایل داریم در مورد خود و زندگی به طور کلی احساس مثبت کنیم. این باعث می شود که بتوانیم با فراز و نشیب های زندگی مقابله کنیم.

مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی کرج هنگامی که عزت نفس ما پایین است ، تمایل داریم خود را و زندگی خود را در یک نور منفی و بحرانی تر ببینیم. ما همچنین احساس کمتری داریم که بتوانیم چالش هایی را که زندگی بر سر ما می گذارد ، مقابله کنیم.

برای دریافت مشاوره تماس حاصل فرمایید

43 52 907 909

تماس فقط از طریق تلفن ثابت

چه عواملی باعث عزت نفس پایین می شود؟

عزت نفس پایین اغلب در کودکی شروع می شود. معلمان ، دوستان ، خواهران و برادران ، والدین و حتی رسانه ها برای ما پیام های مثبت و منفی ارسال می کنند.

به دلایلی ، این پیام که شما به اندازه کافی خوب نیستید ، همان پیامی است که در کنار شما می ماند.

مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی

شاید شما تحقق بخشیدن به انتظارات دیگران از شما یا انتظارات خودتان را دشوار کرده باشید.

مرکز مشاوره فردی تلفنی رایگان استرس و وقایع دشوار زندگی ، مانند بیماری جدی یا سرقت ، می تواند تأثیر منفی بر عزت نفس بگذارد.

شخصیت همچنین می تواند نقش ایفا کند. بعضی از افراد فقط مستعد تفکر منفی هستند ، در حالی که برخی دیگر استانداردهای غیرقابل باور بالایی را برای خود تعیین می کنند.

عزت نفس پایین چگونه روی ما تأثیر می گذارد؟

اگر اعتماد به نفس و اعتماد به نفس پایینی دارید ، ممکن است خود را از موقعیتهای اجتماعی پنهان کنید ، از تلاش برای چیزهای جدید دست بردارید و از مواردی که به نظر شما چالش برانگیز است بپرهیزید.

در کوتاه مدت ، پرهیز از موقعیت های چالش برانگیز و دشوار ممکن است باعث شود احساس امنیت کنید.

در طولانی مدت ، این می تواند مشکل ایجاد کند زیرا شک و تردیدهای اساسی شما را تقویت می کند. این قانون ناعادلانه را به شما می آموزد که تنها راه مقابله ، اجتناب از کارهاست.

مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی تبریز زندگی با اعتماد به نفس پایین می تواند به سلامت روان شما آسیب برساند و منجر به مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب شود.

شما همچنین ممکن است عادت های کمکی مانند استعمال سیگار و نوشیدن زیاد به عنوان یک روش مقابله ایجاد کنید.

چگونه عزت نفس سالم داشته باشیم

برای تقویت اعتماد به نفس خود ، باید باورهای منفی خود را در مورد خود شناسایی کنید ، سپس آنها را به چالش بکشید.

مرکز مشاوره روانشناسی حضوری

ممکن است به خود بگویید که شما “خیلی احمق هستید” برای درخواست شغل جدید ، به عنوان مثال ، یا اینکه “هیچ کس اهمیتی نمی دهد” برای شما.

شروع به یادداشت کردن این افکار منفی کنید و آنها را بر روی یک کاغذ یا در دفتر خاطرات بنویسید. وقتی برای اولین بار شروع به تفکر این افکار کردید ، از خود بپرسید.

بعد ، شروع به نوشتن برخی از شواهد کنید که این باورهای منفی را به چالش می کشد ، از جمله ، “من واقعاً خوبم در جدول کلمات متقاطع رمزنگاری” یا “خواهرم هر هفته خواستار گپ زدن” است.

موارد مثبت دیگری را در مورد خودتان بنویسید ، مانند “من فکر می کنم” یا “من آشپز خوبی هستم” یا “من کسی هستم که دیگران به آن اعتماد دارند”.

مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی تبریز همچنین چیزهای خوبی را بنویسید که دیگران در مورد شما می گویند.

به دنبال حداقل 5 نکته مثبت در لیست خود باشید و مرتباً به آن بیفزایید. سپس لیست خود را در جایی قرار دهید که بتوانید آن را ببینید. به این ترتیب ، می توانید به خود یادآوری کنید که حالتان خوب است.

ممکن است اکنون به دلیل اتفاقاتی که در بزرگسالی رخ داده ایم اعتماد به نفس کم داشته باشید ، اما ما می توانیم در هر سنی رشد و توسعه روشهای جدیدی داشته باشیم.

حضرات ریچ بت هات بت ورود سایت شرط بندی هات بت آدرس پیش بینی فوتبال هات بت بازی انفجار در هات بت بازی انفجار هات بت سایت شرط بندی هات آموزش بازی انفجار هات بت آموزش آدرس جدید سایت سایت بازی شرط بندی فارسی آموزش بازی انفجار