مزایای خوردن بسیاری از میوه ها چیست؟
مزایای خوردن بسیاری از میوه ها چیست؟
مزایای خوردن بسیاری از میوه ها چیست؟
میوه های تازه به طور طبیعی شیرین هستند و مزایای تغذیه ای زیادی نیز دارند. میوه ها به عنوان تمیزکننده برای بدن شما عمل می کنند، به شما انرژی می دهند و مجموعه وسیعی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را به وجود می آورند که سلامتی را ارتقا می دهند.
اضافه کردن میوه به رژیم غذایی خود را ساده به عنوان خوردن سیب با ناهار خود و یا برش موز بر روی غلات صبحانه خود را. هدف اضافه کردن حداقل دو یا سه وعده به رژیم غذایی روزانه برای به دست آوردن مزایای متعدد مزایای باید ارائه دهد.
می تواند کمک به جلوگیری از بیماری های قلبی
ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها در میوه ها ممکن است باعث حفظ سلامت قلب شما شوند، بنابراین شما می توانید خطر ابتلا به مشکلات خود را هنگامی که شما بزرگتر می کنید کاهش دهید. والتر Willett در کتاب خود "خوردن، نوشیدن و سالم بودن: راهنمای مدرسه پزشکی هاروارد برای خوردن سالم" گزارش می دهد که افرادی که پنج وعده میوه یا سبزی می خورند 15 درصد احتمال ابتلا به حمله قلبی دارند.
میوه ممکن است گردش خون سالم شما را نیز افزایش دهد که همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. Willett می افزاید که میوه های مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت ممکن است به خصوص در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مفید باشد.
ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد
دیابت نوع 2 بر بسیاری از افراد تأثیر می گذارد و به دلیل عدم توانایی استفاده از انسولین به روش مناسب یا بدن شما قادر به تولید مقدار کافی انسولین نیست. دیابت نوع 2 اگر تشخیص داده نشود و درمان شود، می تواند خطرناک باشد.
میوه حاوی فیبر است که می تواند بدن را از انسولین بهبود بخشد. همچنین می تواند شما را پر از احساس کند که می تواند از خوردن غذاهای ناسالم جلوگیری کند و ممکن است باعث کاهش وزن شود.
ChooseMyPlate.gov یادآور می شود که خوردن رژیم غذایی غنی از میوه ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. میوه دارای بسیاری از مواد مغذی مختلف است که بدن شما نیاز به حفظ سلامتی خود دارد و خوردن چندین بار در روز ممکن است خطر ابتلا به وی را کاهش دهد و به شما ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد.
اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.