مشاوره تلفنی تحصیلی

9099075243
مشاوره تلفنی تحصیلی

مشاوره تحصیلی کنکور که گروه مشاورین مالیم با تشکیل جوانان متخصص و حرفه ای در زمینه مشاوره تحصیلی-مشاوره کنکور و مشاوره حقوقی و مشاوره خانواده و مشاوره پزشکی در خدمت شما بزرگواران است تا بتواند کمک بزرگ و موثری را ارائه نماید -مشاوره تحصیلی کنکور-مشاوره کنکور مالیم ثبت نام دانشگاه ازاد بدون کنکور-نرم افزار انتخاب رشته-تخمین قبولی شهر و استان-انتخاب رشته تلفنی-مشاوره انتخاب رشته-امریه سربازی-بورسیه-دانشگاه جامع علمی و کاربردی
9099075243

کلمات کلیدی

مشاوره روانشناسی تلفنی شبانه روزی

مشاوره خانواده در خمینی شهر

نمایندگی تعمیرات یو پی اس در تهران

اخرین رتبه قبولی پزشکی دانشگاه ازاد

مشاور حقوقی وکیل خانواده

قیمت چمن مصنوعی دست دوم

یو پی اس ایرانی

ثبت نام بدون آزمون دانشگاه جامع علمی کاربردی

وکیل حقوقی

ثبت نام دانشگاه آزاد ورامین بدون کنکور

مشاوره خانواده به صورت آنلاین

مشاوره کسب و کار با کمترین سرمایه

مشاوره پروژه کسر خدمت

انتخاب رشته تکمیل ظرفیت سراسری

مشاوره مشکلات زناشویی

مشاوره انتخاب رشته تکمیل ظرفیت دانشگاه سراسری

پذیرش دندانپزشکی بدون کنکور دانشگاه ازاد

ثبت نام پزشکی بدون کنکور 97

رشته های بدون کنکور پزشکی

پیگیری ثبت نام دانشگاه علمی کاربردی 96

پیگیری ثبت نام دانشگاه علمی کاربردی

محرومیت کنکور ۹۷

مهلت ثبت نام بدون کنکور دانشگاه آزاد تهران

ثبت نام دانشگاه بدون کنکور

مشاوره برای افراد پشت کنکور

96

ثبت نام بدون کنکور دانشگاه صدا و سیما

مشاوره خانواده در لاهیجان

شرایط ثبت نام رشته قالی بافی بدون کنکور

ثبت نام رشته قالی بافی بدون کنکور

10 درمان طبیعی افسردگی

مالیم گروه | يكشنبه, ۴ آذر ۱۳۹۷، ۰۳:۴۶ ب.ظ

10 درمان طبیعی افسردگی

افسرده شدن می تواند باعث ناراحتی شما شود. تو نیستی. همراه با درمان و گاهی داروها، شما می توانید برای خودتان مبارزه کنید. تغییر رفتار شما - فعالیت بدنی ، شیوه زندگی و حتی تفکر شما - همه درمان های طبیعی افسردگی است .

این راهنمایی ها می تواند به شما در بهبود وضعیت بهتر کمک کند.


1. دریافت یک روال. ایان کوک می گوید: اگر شما افسرده هستید، به یک روال نیاز دارید. او یک روانپزشک و مدیر تحقیق و درمان کلینیک افسردگی در UCLA است.


افسردگی می تواند ساختار را از زندگی شما دور کند. یک روز به بعد ذوب می شود. تنظیم یک برنامه روزانه ملایم، می تواند به شما در مسیر بازگشت کمک کند.


2. اهداف را تعیین کنید . هنگامی که شما افسرده هستید، ممکن است احساس کنید که نمی توانید هیچ کاری انجام دهید. این باعث می شود شما در مورد خودتان احساس بدی کنید. برای عقب نشینی، اهداف روزانه خود را تعیین کنید.


کوک میگوید: "شروع بسیار کوچک است. "هدف خود را که می توانید در آن موفق شوید، انجام دهید، مانند انجام هر روز غذا".


همانطور که احساس می کنید بهتر است، می توانید اهداف روزانه را به چالش کشیدن بیشتری اضافه کنید.


3. ورزش آن موقتا مواد شیمیایی حساس به نام اندورفین را افزایش می دهد. همچنین ممکن است منافع دراز مدت برای افراد مبتلا به افسردگی داشته باشد. کوک می گوید که ورزش منظم، مغز را تشویق می کند تا به روش های مثبت خود را دوباره بچرخاند.


چقدر تمرین نیاز دارید؟ شما نیازی به اجرای ماراتن ندارید تا بتوانید سود ببرید. فقط راه رفتن چند بار در هفته می تواند کمک کند.


4. خوردن سالم هیچ رژیم جادویی برای رفع افسردگی وجود ندارد. ایده خوبی برای تماشای چیزی است که می خورید، هر چند. اگر افسردگی تمایل به پرخوری شما را داشته باشد، کنترل کردن غذا به شما کمک خواهد کرد که احساس خوبی داشته باشید.


مشاوره خانواده

مشاوره خانواده تلفنی

مشاوره خانواده تلفنی رایگان

مشاوره تلفنی خانواده

مشاوره خانواده تلفنی

مشاوره ازدواج

اگر چه چیزی قطعی نیست، کوک می گوید شواهدی وجود دارد که غذاهایی با اسید چرب امگا 3 (مانند ماهی آزاد و ماهی تن) و اسید فولیک (مانند اسفناج و آوکادو) می تواند به کاهش افسردگی کمک کند.


5. خواب کافی بگیرید افسردگی می تواند دشوار به نظر برسد و خواب کم می تواند افسردگی را بدتر کند.


چه کاری می توانی انجام بدهی؟ با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی خود، شروع کنید. به رختخواب بروید و هر روز در همان زمان بیدار شوید. سعی نکنید نپتون همه ی حواس او را از اتاق خواب خود بیرون بکشید - بدون کامپیوتر و بدون تلویزیون. در زمان، ممکن است خواب شما را بهبود بخشد.

  • مالیم گروه

نظرات  (۱)

  • مالیم گروه
  • http://iran-occ.com/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%AA%D9%84%D9%81%D9%86%DB%8C/

    ارسال نظر

    نظر دادن تنها برای اعضای بیان ممکن است.
    اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.