نکاتی برای خوشحالی
نکاتی برای خوشحالی
ممکن است به نظر برسد سخت است، اما حقیقت این است که شادی انتخاب است. گرچه ژنتیک و شرایط زندگی در سطح شادی شما نقش دارند، شما کنترل بیشتری از آن را دارید. مطمئنا غیر واقعی است که انگشتانتان را بکشید و تصمیم بگیرید که خوشحال باشید. اما اگر به آگاهی، قدردانی و حتی بی توجهی به روز خود برسید، احتمالا بیشتر شادی خواهید داشت. بنابراین، چطور میتونم این کارو انجام بدم؟
این پنج راه برای افزایش سطح شادی خود را امتحان کنید:
پیوستن به آنچه شما را خوشحال می کند. از پرتاب بیس بال به کلاس های هنری، هر کس فعالیت هایی دارد که برای لذت بردن از آنها استفاده می شود. شاید یک برنامه شلوغ یا بدن پیری شما را از عادت بیرون بکشد یا اینکه شما احساس می کنید که باید ترک کنید. صرف نظر از دلیل اینکه شما متوقف شدید، آن فعالیت های سرگرم کننده را دوباره امتحان کنید. پیوستن به آنچه که دوست دارید انجام دهید، یک راه ساده برای افزایش شادی شماست.
دریافت در منطقه آیا تا به حال در چنین چیزی دخالت کرده اید که به نظر می رسد که در حال ایستادن است و نگرانی های شما ناپدید می شوند؟ این در حالت جریان جریان نامیده می شود. این یک وضعیت کامل درگیر در کار در دست است، و می تواند شادی شما را افزایش دهد. پخش یک ساز موسیقی و از دست دادن یک کتاب خوب، نمونه هایی از چگونگی ورود به جریان است.
تازه در زندگی روزمره پیدا کنید مغز شما به چیزهایی جدید یا رمان جذابی است. هنگامی که شما به چیزی جدید توجه می کنید، در لحظه فعلی تمرکز می کنید که می تواند احساسات شادی را افزایش دهد. با کشیدن چیزی جدید یا دیدن چیزی به روش جدید، مغزتان را درگیر کنید. شما مجبور نیستید بروید و از برج ایفل پریدن کنید. از چیزی کوچک شروع کنید، مانند دروغ گفتن در چمن و دنبال کردن در ابرها. هرچند ابرها و چمن جدید نیستند، هر ابر متفاوت است و صادق است، وقتی آخرین بار این کار را انجام دادید؟
اول خودت را بگذار همیشه چیزی است که باید انجام دهید. لیست کارها هرگز پایان نخواهد یافت. برای توازن با شماست. اگر یک تقویم را نگه دارید، چیزی حداقل یک بار در هفته اضافه کنید که فقط برای شما باشد. اجازه دهید خانواده شما بدانند که این یک اولویت است، بنابراین به محض اینکه چیز دیگری ظاهر می شود، ریسک را لغو نکنید.
در طبیعت غرق شوید صرف زمان در طبیعت می تواند استرس را کاهش دهد و احساسات حیاتی، ترس، قدردانی و محبت را افزایش دهد. دنیای طبیعی به مردم یادآوری می کند که آنها جز ذات کوچک موجود در این سیاره هستند و به آنها حس کلیتری می دهد. طبیعت پرورش داده و بازیابی می شود. این یکی از بزرگترین منابع برای شادی است.
فهرستی از فعالیت هایی را که برای لذت بردن از آن استفاده کرده اید، در سال های اخیر رها کنید. یکی را انتخاب کنید تا مجددا با آن ارتباط برقرار کنید و حداقل دو هفته به آن اختصاص دهید. ببینید اگر این فعالیت باعث خوشحالی شما می شود و زمان را برای آن دوباره آماده کنید.
حداقل 10 دقیقه در روز در خارج از منزل صرف کنید توجه به درختان، چمن، آب، نسیم و یا هر چیز دیگری که شما را احاطه کرده است.
چیزهایی را که در گذشته شما را خوشحال و ناراحت کرده اند، در نظر بگیرید. یک لیست ایجاد کنید و آن را به مسیر هدایت شادی خود هدایت کنید.
اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.