مشاوره تلفنی تحصیلی

9099075243
مشاوره تلفنی تحصیلی

مشاوره تحصیلی کنکور که گروه مشاورین مالیم با تشکیل جوانان متخصص و حرفه ای در زمینه مشاوره تحصیلی-مشاوره کنکور و مشاوره حقوقی و مشاوره خانواده و مشاوره پزشکی در خدمت شما بزرگواران است تا بتواند کمک بزرگ و موثری را ارائه نماید -مشاوره تحصیلی کنکور-مشاوره کنکور مالیم ثبت نام دانشگاه ازاد بدون کنکور-نرم افزار انتخاب رشته-تخمین قبولی شهر و استان-انتخاب رشته تلفنی-مشاوره انتخاب رشته-امریه سربازی-بورسیه-دانشگاه جامع علمی و کاربردی
9099075243

کلمات کلیدی

مشاوره روانشناسی تلفنی شبانه روزی

نمایندگی تعمیرات یو پی اس در تهران

اخرین رتبه قبولی پزشکی دانشگاه ازاد

مشاور حقوقی وکیل خانواده

قیمت چمن مصنوعی دست دوم

یو پی اس ایرانی

ثبت نام بدون آزمون دانشگاه جامع علمی کاربردی

وکیل حقوقی

مشاوره خانواده به صورت آنلاین

مشاوره کسب و کار با کمترین سرمایه

مشاوره پروژه کسر خدمت

انتخاب رشته تکمیل ظرفیت سراسری

مشاوره مشکلات زناشویی

مشاوره انتخاب رشته تکمیل ظرفیت دانشگاه سراسری

پذیرش دندانپزشکی بدون کنکور دانشگاه ازاد

ثبت نام پزشکی بدون کنکور 97

رشته های بدون کنکور پزشکی

پیگیری ثبت نام دانشگاه علمی کاربردی 96

پیگیری ثبت نام دانشگاه علمی کاربردی

محرومیت کنکور ۹۷

مهلت ثبت نام بدون کنکور دانشگاه آزاد تهران

ثبت نام دانشگاه بدون کنکور

مشاوره برای افراد پشت کنکور

96

لیست رشته های بدون کنکور دانشگاه آزاد مشهد

ثبت نام رشته های بدون کنکور دانشگاه آزاد مشهد

آدرس مراکز مشاوره کودکان در تهران

آدرس مراکز مشاوره کودکان

راهنمای بازاریابی نهایی برای مبتدیان

هزینه تحصیل در چک

کاهش اضطراب و استرس

مالیم گروه | جمعه, ۲۲ دی ۱۳۹۶، ۰۶:۱۷ ب.ظ

کاهش اضطراب و استرس

کاهش اضطراب و استرس : راهکار کاهش اضطراب و استرس باید بر اساس اصول تکنیکی و روانشناسی باشد.

امروزه استرس و اضراب یک چالش روانی برای بسیاری از مردم می باشد که با این موضوع در گیر هستند.شما باید بتوانید ذهنتان را مدیریت کنید تا در گیر مشکلات روانی همچون اضطراب و استرس نشوید.

اگر ذهن شما به گونه ای باشد که افکار منفی و نگران کننده ای را پرورش دهد، اداره و مدیریت کردن ذهنتان دیگر کار ساده ای نمی باشد و تقریبا غیر ممکن می شود، در این حالت اضطراب و استرس و بیماری های روانی دیگری به سراغ شما خواهد آمد.

مشاوره روانشناسی

شما عزیزان اگر دچار استرس و اضطراب شدید هستید می توانید برای رفع آن با  مشاوره روانشناسی مالیم گروه تماس حاصل فرمایید.

راهکار کاهش اضطراب و استرس

راهکار کاهش اضطراب و استرس، راه حل های مختلفی دارد و نکات مهم کاهش استرس که در این مقاله به بررسی بعضی از آن ها می پردازیم:

1.      تنظیم و کنترل رژیم غذایی

شما باید از رژیم غذایی مناسبی برخوردار باشید، به این گونه که خوردن کامل صبحانه الزامی است زیرا کاهش قند خون هم اضطراب و استرس را تشدید می کند. شما نباید گرسنه بمانید و از پرهیز غذایی سختی استفاده کنید. مصرف مواد غذایی دارای کلسیم، فسفر، مگنزیم می تواند کمک زیادی به رفع استرس داشته باشد.

2.                  مصرف کافئین ممنوع

موادی که دارای کافئین هستند می توانند باعث ایجاد کم خوابی در فرد بشوند و کم خوابی هم یکی از عوامل اضطراب و استرس می باشد. پس تا حد امکان مصرف کافئین را قطع کنید.

3.                  ویتامین B

دکتران تغذیه مصرف ویتامین B و مواد غذایی که شامل ویتامین B باشند را به افرادی که استرس و اضطراب دارند توصیه می کنند. ویتامین  B دشمن استرس و اضراب است.

4.                  ورزش

انجام تمرینات ورزشی باعث آزاد شدن اندورفین می شود که اندورفین موجب آرامش و کاهش استرس در فرد می گردد.

5.                  ماساژ

در هر مکانی که استرس سراغ شما آمد می توانید با روش ساده خودماساژ دادن، گردن و دست ها را ماساژ دهید و استرس را از خود دورکنید.

6.                  مثبت فکر کردن

زمانی که ذهن شما به فکر های منفی هدایت شد نگذارید این افکار موجب اضطراب شما شود، با تغییر این افکار به افکار مثبت و فکر کردن به چیزهای خوب متوجه می شوید که حالتان کم کم خوب می شود. برای مثال برای دور کردن این افکار چشمان خود را بسته و یک مکان آرامش بخش مانند دریا را برای خود تجسم کنید، این کار شما را آرام تر خواهد کرد.

مشاوره خانواده

برای ارتباط با مشاوره خانواده تلفنی مالیم گروه فقط از طریق تلفن ثابت تماس بگیرید.

 

  • مالیم گروه

کاهش اضطراب و استرس

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

نظر دادن تنها برای اعضای بیان ممکن است.
اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.